健康園地

喝水對身體有什麼影響？

1.「改善嘴破症狀、預防其反覆發作」

杜絕嘴破反覆復發　日常保健3要點-

(1)從飲食補充維生素B2、維生素C

(2)養成規律的運動習慣

哈佛大學一項研究顯示，孕婦或幼童飲用愈多含糖飲品，孩子的認知能力、智力及記憶力等亦會愈差。

事實上，高糖飲品對兒童健康的影響，愈趨普遍。香港有男生每日飲一罐汽水，致15歲已患脂肪肝；有女生則因愛飲果汁等，中二已重約180磅，誘發糖尿病。有醫生直言，兒童肥胖問題多年未有改善。

內分泌及糖尿科專科醫生、香港肥胖學會主席袁美欣指，曾遇15歲青少年患脂肪肝。該名男生重約176磅(約80公斤)，體重指標（BMI）達32、33，除了與家族性遺傳因素有關，男生生活亦極不健康，非常喜愛食零食，更每天至少飲一罐汽水，因而誘發脂肪肝。

註冊營養師謝詠瑩則指出，曾有一名女生，家中無限量供應果汁、凍汽水等，她因沒有好好控制飲食及體重，加上受家族性遺傳影響，重約180磅(約81公斤)，更於中二時患上糖尿病二型。不過，由於病情已持續一段時間，營養師亦只能控制其血糖，避免出現糖尿上眼等併發症及增加藥物分量，惟女生的糖尿病已無法痊癒。

袁美欣直言，兒童肥胖問題多年未有改善，並按年有輕微增加，與兒童飲食、運動習慣不佳有關，可增加兒童患上糖尿病等風險，認為政府應加強公眾教育。

小心！喝瓶裝礦泉水，可能也把微粒塑膠物質喝下肚。一份全球調查指出，包括Evian、Aqua、雀巢Nestle Pure Life等名牌礦泉水，逾9成的樣品中均測出微小塑膠纖維或顆粒。喝下肚之後，很可能對人體健康造成影響。
總部位於美國的非營利組織Orb Media在美國、中國、印度、巴西、印尼、肯亞、黎巴嫩、墨西哥、泰國等9國收集250瓶瓶裝水進行測試。結果發現，93%的樣本中含有塑膠殘骸，這些塑膠成分包括聚丙烯、尼龍和聚酯粒（polyethylene terephthalate，PET）。
被測出含有塑膠殘骸的瓶裝水包括知名品牌Aqua、Aquafina、Dasani、Evian、雀巢優活（Nestle Pure Life）、San Pellegrino、Bisleri、Epura、Gerolsteiner、Minalba 及中國的飲料品牌娃哈哈。
負責研究的紐約州立大學研究員梅森（Sherri Mason）說：「在這項研究中，65%的塑膠殘骸可說是塑膠碎片而不只是纖維而已。我認為這是飲料裝瓶過程所致。大部分的塑膠粒來自瓶子本身或瓶蓋，出自於裝瓶過程。」
瓶裝水裡的塑膠殘骸平均大小為100微米（0.1公厘），每1公升會發現約10.4個殘骸。而更小體積的殘骸則是每公升約325個。雖然目前無法確認這些塑膠成分被喝進人體內對健康會有何種影響，但梅森認為部分癌症與精蟲量稀少案例，甚至過動症（ADHD）和自閉症可能都與塑膠有關連：「我們知道這些疾病與環境中的合成化學物有關，而塑膠製品就是讓這些化學物進入人體的管道。」

台灣洗腎率全球居冠，有「洗腎王國」之稱，光今（2017）年國內第一季洗腎人口就已突破7.8萬人，且存活率逐年下降，不得不慎！而該如何避免洗腎危機？其實日常生活中就得注意，有國外網站《The hearty soul》列出恐損害腎臟的8大不良習慣，提醒大家及早改掉才是上策。

1、水份補充不足

腎臟的主要功能是調節及排泄體內水份，當水份補充不足時，就恐能會影響腎功能的運作；有研究就指出，反覆性脫水與慢性腎臟疾病有關。

2、過多的糖份

脫水會影響腎功能，有些人就以含糖的飲料來代替水份，但這樣做只會增加罹患慢性腎臟疾病的風險；同理，高糖飲食也會造成一樣的問題，所以平常生活就該少碰像是糖果、巧克力等甜食。

醫師強調根據門診經驗，秋節過後，想減重民眾大幅增多，主因是對上述應景食物未能控制所致。建議應掌握「低糖、低鹽、低油、高纖」的飲食概念，切勿暴飲暴食，尤其是慢性病患者，更不可以掉以輕心。

【飲食挑3】

1.月餅這樣吃

●月餅屬於高熱量食物，避免選擇含蛋黃的月餅，可選擇使用代糖的月餅、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。

●月餅不適合當正餐食用，當點心食用時，月餅切的越小越好，1次最多吃兩小塊，可與大家分著吃。

浙江寧波一名25歲的男子把碳酸飲料當水喝了6年，最近感覺視力越來越差，到醫院一查竟是雙眼糖尿病視網膜病變末期，幾近失明。

據大陸媒體報導，醫生檢測發現，這名男子右眼視力勉強達到0.05，左眼只有眼前指數，幾乎看不見了。

據報，目前男子雙眼玻璃體出血，眼底新生血管大量增生、整個視網膜發生牽拉性脫離，並發白內障。即使做手術也只能挽救部分視力，糖尿病視網膜病變的損害是不可逆的。

早前的研究指出可樂等碳酸飲料對人體的危害，骨質疏鬆症、胰臟癌、肌肉無力和麻痹都被認為和這類軟性飲料有關。

2016年，同是浙江省一名男子因為20年來把汽水當水喝，導致骨骼、韌帶鬆弛，後來突然倒地四肢癱瘓。醫生確診為「脊髓型頸椎病伴不全癱症」。

夏天覺得很熱、渾身是汗，想要喝東西解渴，但其實並非所以液體都有幫助，有些飲料反而會使你脫水更嚴重。

1.汽水等氣泡飲料
常喝汽水來解渴？相較於白開水，常喝軟飲料的人，容易造成脫水，並影響腎臟功能。此外，還可能增加罹患糖尿病、心臟病及蛀牙的風險，若大熱天想喝氣泡飲料，建議可將新鮮水果加入蘇打水中。

2.酒類
酒精是利尿劑，會造成排尿增加，提高脫水風險，大熱天時，建議別喝任何一種酒。若真想喝，應以喝一口酒、喝一口水的方法，避免脫水，隔天也較不會宿醉。

喝水好處多，平日若養成良好的飲水習慣，能減緩衰老速度，並促進新陳代謝、順利排毒。但到底該怎麼喝才能越喝越健康呢？時間點很重要！以下6個喝水的黃金時段，喝對就能順利排毒，讓身體更健康！

1.早上醒來後
建議早上喝一杯與室溫同溫的水，有助刺激消化功能、提升新陳代謝並排毒。

2.吃飯前
餐前若喝一杯水，能避免吃太多。但喝水速度應放慢，給腸胃反應的時間，有助於改善營養吸收。

膀胱癌是泌尿道常見惡性腫瘤，已知危險因子包括吸菸、暴露於X光輻射、化學染料等，風險分別為一般人2倍、4倍與30倍；國外研究，每天喝1.5公升的水與喝水不到240毫升的人相較，十年後，喝水較少的組別罹患膀胱癌機率較高。

台灣一年新增超過3000例患者，男比女多，民國103年，男性新增2125人，女性新增973人。無痛性血尿是常見症狀，約九成患者有血尿現象，兩成五患者頻尿、急尿、容易出現發炎、局部腫痛或兩腳腫痛等症狀。

表淺性或低惡性膀胱癌的5年存活率可達八成五，若及早發現，可以外科手術進行切除，並接受一段時間的膀胱內灌洗治療，由於原位腫瘤常為多發病灶，因此須每三至六個月追蹤一次。高惡性膀胱癌的5年存活率僅三成，若腫瘤已蔓延，淋巴腺也須切除，必要時得切除整個膀胱，恐須使用尿袋。

（資料來源╱台灣癌症基金會）

轉載自:

我們日常生活中幾乎都有塑化劑的存在，自保之道除了盡量不用塑膠容器盛裝食物、不用含PVC的保鮮膜微波加熱外，寧可生活簡單一點，回歸自然一點，可減少塑化劑的暴露。

據成功大學研究團隊，針對一般住家的灰塵樣本檢驗，還發現國內檢出塑化劑DEHP的含量，是全世界最高的，約為美國的三倍。其中居家使用木質地板、有打蠟習慣，以及父母親是裝潢師傅或油漆師傅的檢出率明顯較高。

6抗塑毒撇步

1.多喝水
因塑化劑部分經由腎臟，部分經由肝臟代謝，多喝水可使腎臟代謝解毒能力，發揮最大功效。

尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？

[預防結石基本法則]

1.每天排尿量至少1500c.c.

除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。

台中就有一名工人、頂著烈日到各處送桶裝瓦斯，最後一家位在五樓，他送到之後突然昏倒、不省人事，送醫急救仍然不治，醫院判斷可能是因為熱衰竭、導致死亡。

全台陸續傳出民眾在高溫下猝死，依據衛生署國民健康局統計，上半年因中暑就診就高達701人比去年多了32％，光六月就有427人，是去年的1.09倍。

任何人都可能中暑　牢記預防三要訣

新竹市衛生局指出，任何人都有可能會發生中暑等熱急症，尤其是嬰兒及幼童、大於65歲以上的長者、慢性病患（如心臟病或高血壓）、戶外工作者或運動員等高危險族群，更需要特別注意。

新竹市衛生局局長洪士奇提醒民眾，飆高的氣溫，讓民眾出現中暑與熱衰竭的機會大幅增加，民眾應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防中暑等熱急症的三要訣「多喝水、保持涼爽、提高警覺」：